别让这些事阻碍你从校园迈向职场的脚步

大家好，我是杜老师。今天想跟大家谈一个小话题：从学校到职场，在这个转变过程中我们需要注意些什么？起因是上周我加校招生入职培训的结营仪式。当时我做了一个讲座，刚入职的年轻人提的一些问题让我很受触动。所以今天想聊聊这个问题。

职场情绪管理与课题分离

我觉得第一个，也是最重要、最想提醒大家注意的问题是，很多人可能会说，你要好好工作、好好表现、努力做出成绩，但决定我们职场发展和职场生存体验的最重要工作是情绪管理。

我 28 岁进入单位工作，工作了 20 多年。我是个认真努力的人，但回头看，我发现自己并没有把全部精力都用在工作上，很多精力都浪费了，浪费在无谓的情绪上。我们的精力、注意力、专注力和思考力都很有限，我把这些统称为能量。我是个敏感内向的人，大家可以想象，一个内向敏感的人进入职场后，对周边环境和人会非常敏感，这很耗费精力。特别是作为新人，不自信、缺乏安全感，同事说的一句话、一个表情，自己做的一件事，领导的评价，甚至在走廊与领导擦肩而过时领导的眼神、微表情，都能被捕捉到，这是职场新人常有的状态。如果恰好还是个敏感的人，就更容易出现这种情况，会特别耗费精力。

一天下来好像没做什么事，却特别累，就是因为太在意周围人对自己的看法，谨小慎微。因为内心不够强大，我在这方面耗费的精力尤其多。但我想说，这些都毫无意义。如果遇到不友好的同事或接受了负面评价，耗费的精力会更多。不仅在单位里耗费精力，回到家还会琢磨，甚至会失眠。

现在回头想，如果能穿越回去，我会告诉当时年轻的自己，这些都不重要。

在职场中，周边环境和人际关系固然重要，但没必要在意周围的人是否欣赏、认同自己。来职场主要是为了提升能力，每天都应该专注于学习，让自己长出更好的专业能力，培养不可替代的能力。就算人际关系再好，自己没能力还是会没有安全感。但如果打造出了自己的能力，即便周边环境不友好，你也是自由的，随时可以离开。要是没有培养出不可替代的能力，就很容易被替代。

然而，职场新人很难做到将职业和人际关系进行课题分离。我不止一次遇到这样的学生，他们毕业后运气不好，刚到单位就遇到不友好的环境。有的学生就会跟我说：“老师，我不想干了，想走。” 但作为新人，刚工作两三年就想走，很难找到更合适的单位，而且也不能保证换了单位就能遇到友好的人。所以这种情况下，我会告诉他们要做课题分离，不能因为一个不友好的人就放弃工作。

年轻人很容易把人际关系和职业混为一谈，过于看重职场中的人际环境和氛围。比如遇到不友好的同事，我会问他们：“这个不友好的同事有那么重要吗？你喜欢你这份工作吗？这份工作对你的能力提升有帮助吗？” 如果答案是肯定的，却因为别人欺负自己就离职，这就等于承认别人主宰自己的命运，这多荒诞啊！他凭什么主宰你的命运？如果遇到对自己不友好的人，尽量规避，避免产生矛盾，在心里蔑视他，把他当成一个没有威胁的 “行走的柜子”。

人的天性就是这样，友好、安全的事物不会被我们的 “生存雷达” 捕捉到，一旦出现不友好的人，雷达就会捕捉到并放大，我们就会觉得这个人很重要。但这只是人的原始天性，在原始时期，大森林里风和日丽时，我们会忽略树木花草和动物，因为这是安全信息。

但一旦有异常情况，我们的注意力就会集中过去。职场也是如此，要明白不友好的人和事没那么重要，做好防御措施就行，不要每天盯着他们夸大其影响，更不能因为他们就离职，那太可惜了。这是我们要注意的第一点，做好人际环境和自己职业成长之间的课题分离。

调整职场心理预期与人际关系认知

为了做到这一点，我们还要做一些心理转变。

从学校到职场，一个很大的转变是不要对得到赞赏和认同抱有太高期待。

在学校读书时，认真学习可能会得到成绩回馈和老师赞扬，但职场不同。职场都是成年人，职场关系微妙，存在利益竞争关系，大家是在分一块蛋糕，你拼命做可能会威胁到别人，不太容易得到别人的赞赏。所以职场新人要学会收敛锋芒，因为上级可能会因此感到不安全，心想：“你这么能干，是要替代我吗？” 这就是职场关系，和人品无关，是一种天然的关系。所以大家要降低这种期待，不期待别人的赞赏和认同，建立自己的成长坐标系。

比如觉得这个星期比上个星期学到了很多东西，把注意力和专注力放在自我成长上，摒弃学生时代做事情为了得到别人赞赏、羡慕、认同的习惯，这样才能保护好自己的精力和情绪。

另外，在职场人际关系中，最好的职场关系不是像学生时代那样的交友关系，职场中最好的关系是平等互助、互利共赢的合作关系。现在有个词叫 “搭子关系”，我觉得这种关系很适合职场。

不要对职场关系期待太高，也不要强行把关系发展成好哥们、好姐妹，这也会耗费精力。而且在职场中面临利益冲突时，过于亲密的关系反而可能成为合作的阻碍或产生负面影响。最好的职场人际思维是构建更多平等互助、互利共赢的关系，大家互相帮助、共同受益，同时要保持边界，不能像好兄弟、好姐妹那样没有界限。

因为职场关系一旦出现利益冲突，可能会出现背叛的情况。

正确看待职场中的优秀同事

在职场中肯定会遇到很多比自己优秀的人。在应试教育中，我们习惯排名，别人第一自己就只能第二，关系容易变得紧张。但在职场中，大家一定要扭转这种敌对的思维习惯。如果身边出现优秀的人，应该把他当作学习的对象，正所谓 “三人行，必有我师”。

优秀的人是来拯救我们的，给我们树立了能力发展的榜样。身边有会打扮的人，观察他就能学会穿搭；有很会说话的人，善于学习就能掌握说话技巧。但如果觉得别人很强对自己是威胁，一边自卑一边嫉妒，那怎么成长呢？所以要转变思路。

重视职场量变过程

职场新人还需要注意，很多年轻人进入职场一两年没看到工作成绩，就觉得自己不行，或者这份工作不适合自己，又或者觉得工作环境不行。在职场中，做好量变忍耐值的训练非常重要。量变忍耐值就是要容忍自己的人生中有相当长的时间处于量变阶段。无论从事什么工作，都不像学习那样，努力一个学期马上就能看到结果。在职场中，可能五年、十年都看不到成绩。

比如很多人说我现在教书好像还不错，但他们不知道我从 28 岁到 38 岁左右，十几年都是个小透明，每堂课我都认真讲，可一直没上榜。我很要强，就不信自己评不上，后来终于评上了心目中的最佳教师，当时激动得不行。回头看，这十几年过去了。

从我的经历来看，我觉得自己做对的一件事就是忍耐了职业中的量变时期。现在社会比较急于求成，还会不断推出一些成功范例，比如有人 32 岁就当了局长，不到 40 岁就评上了院士，但这都是少数人。大多数人都要经过量变才能实现质变，量变才是真实的人生，质变只是漫长人生中某个阶段的一个小结果。

很多人说受不了量变的过程，觉得职业没有突破。有人问我是怎么忍耐那漫长的不被认可的时期的，我觉得是我学会了找到自己享受的点。很多人觉得只有发生质变才叫快乐、满足，但如果这样想，生活中的大部分阶段我们都无法忍受。其实快乐建立在真实的人生之上，我们要学会在真实的人生里找快乐，而真实的人生就是量变，我们要学会欣赏自己在量变过程中的进步和改进。

比如每年讲同一门课，我每个学期讲的和去年同一学期讲的都不一样。上课的时候我会观察学生，当讲到某个知识点时，发现学生开始发困、眼神迷离甚至睡着，一般老师可能会觉得是学生不好好学习，但我会认为是自己这个地方设计得不好，没讲好。下课后我就会把这个地方记下来，回去琢磨，下次讲到这个地方时改变讲法。去年讲这个知识点把学生讲困了，今年讲的时候学生两眼发光地看着我，我就很开心。这就像每年种花，虽然花没有开得像别人那么绚烂，但每年都能看到多开了一朵，这才是普通人能抓住的快乐。

在人生的量变过程中，学会欣赏自己一年一年的进步和改进，是很快乐的事情。其实优质的人生体验和取得多少成功并没有必然联系，有的人腰缠万贯，但人生体验并不好；有的人过着平凡的生活，人生体验却可能很好。人生体验很公平，就看我们怎么看待生活，我们怎么看待自己的生活，就会得到相应的人生体验，不要受社会时钟的干扰。

社会时钟告诉我们 30 岁必须成家立业，40 岁就得财务自由，要是按照这个标准，我们会一直活在焦虑中。每个人都应该有自己的节奏，有的人 40 多岁当上总统，有的人七八十岁还在竞选，每个人的人生节奏都不一样。我很佩服我的一个同学，他给我写了一封信，说他选错了专业，下了决心要回去重新参加高考，去考自己心仪的学校和专业。他虽然会比同龄人晚一年两年，但他觉得每个人的生命时钟都不一样。我当时特别感动，觉得他是个非常勇敢的年轻人。

人生哪有那么精确，不要把人生当成做数学公式，每一步都必须走对、环环相扣，这样的人生太刻板了。希望年轻人不要被这种不良风气带偏，允许自己在快乐的量变过程中获得优质的人生体验，这才是赢家。

应对职场挫折与繁重工作的方法

在职场中遇到挫折、心情低落的时候，我可以给大家提供一个具体的方法，那就是学会书写。用书写的方式帮助自己及时整理思路、情绪，通过书写来疏解压力，自己和自己对话，这样就能疏解很多情绪。

还有，很多年轻人问工作太多怎么办。我自己也有行政工作、要上课，还在社会上做一些公益活动。我处理的方法是准备一个小本本，每天把需要做的事填到相应的日期里。虽然本本上密密麻麻都是工作，但写下来后就会发现，很多时候我们感到压力、慌张是因为觉得无法掌控这些工作，而做好周计划，每天看一下，就会发现一切都在掌控之中，也就不害怕了。所以做计划对于应对工作繁重的情况非常重要。

学会应对无意义工作

我记得在校招生的仪式上，有个年轻人还提了一个很好的问题：老师，怎么看待工作中有一些无意义的工作？我说无意义的工作在职场中太常见了。

在高校里，我也经常要应对一些无意义的工作。学会应对无意义的工作，我们才真正成熟。哪有每份工作都有意义呢？一开始看到无意义的工作，我们心里会抵触、厌烦，但很多时候又不得不做。那怎么办呢？后来我改变了思路，既然它没意义，我就对自己说半个小时搞定它。既然不值得花很多时间，我就挑战自己 15 分钟做完，看看能不能做到。15 分钟、20 分钟高度集中，迅速把一件无意义的事情做完，你会发现很有成就感，感觉自己干掉了一个 “垃圾工作”。所以很多事情转变心态就好了。

要是面对一份无意义的工作，进行哲学追问和质疑，比如 “为什么我要做这份工作？我的人生为什么是这样的？” 这只会耗费更多时间。如果没办法逃避，就用最短的时间把它做完，节省时间去做自己认为有意义的事情。在职场中，问题层出不穷，我们不要只看眼前的得失、比较，要用长远的眼光去看待工作的价值和意义，帮助自己最大限度地、迅速地成长。

总结与期望

希望大家牢牢记住，走向职场要有一颗单纯的心，我们是来提升能力的，如果一份工作不能让我们提升能力，那它就不是一份好工作，能力永远是第一位的。希望每一个年轻的朋友都能展现出自己精彩的人生。谢谢大家。